Maximaler Pump-Effekt

Für den Pump-Effekt sorgt Citrullinmalat im Verhältnis 2:1, von dem eine Portion 7 g enthält. Diese Menge wird auch in der Fachliteratur üblicherweise verwendet.

Citrullin ist eine Aminosäure, die der Körper in L-Arginin umwandelt. Den Argininspiegel im Blut erhöht es dabei zuverlässiger als direkt zugeführtes Arginin. Citrullin umgeht nämlich die erste Leberpassage, wo ein großer Teil des aufgenommenen Arginins abgebaut wird, bevor es in den Blutkreislauf gelangt.¹ Arginin ist wiederum ein Ausgangsstoff für die Bildung von Stickstoffmonoxid (NO), einem Molekül, das an der Erweiterung der Blutgefäße und am Blutfluss beteiligt ist.¹ Gerade der erhöhte Blutfluss zu den arbeitenden Muskeln sorgt für das Muskelpump-Gefühl, weshalb Kraftsportler Citrullin so schätzen.²

Dieses Potenzial wird durch 1 000 mg Glycerolmonostearat, eine wasserbindende Substanz, und 100 mg Kiefernrindenextrakt im Verhältnis 20:1 mit 95 mg Procyanidinen unterstrichen. Außerdem haben wir 250 mg rosa Himalayasalz hinzugefügt, also Natrium und Chloride, die zu den Elektrolyten zählen.

Kreatin für mehr Leistung

Kreatin steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzen, hochintensiven Trainingsintervallen. Die positive Wirkung wird bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin erreicht, die Sie mit jeder Portion aufnehmen. In der Praxis kann das mehr Wiederholungen pro Satz oder mehr Gewicht auf der Hantel bedeuten.

Es handelt sich also nicht um eine symbolische Menge für die Zutatenliste, sondern um eine wirksame Dosis, die Sie sonst separat kaufen müssten. Wir haben die bewährte und am besten erforschte Form verwendet: Kreatinmonohydrat, mit dem die überwiegende Mehrheit der veröffentlichten Studien arbeitet.

Koffein für Fokus bei jeder Wiederholung

Während Kreatin erst im Muskel wirkt, wirkt Koffein auf das Nervensystem, weshalb beide in Pre-Workouts zusammen vorkommen. Dieses Stimulans hilft, Konzentration, Wachheit und Aufmerksamkeit zu verbessern. In einem Messlöffel finden Sie eine wirksame Dosis von 200 mg Koffein, also ungefähr die Menge von zwei Espressi.

Ergänzt wird es durch 1 000 mg L-Tyrosin, eine Aminosäure, die im Körper als Vorstufe von Katecholaminen dient – einer Stoffgruppe, zu der Dopamin und Adrenalin gehören.³ Hinzu kommen 1 000 mg Taurin, das zu den häufigsten Bestandteilen von Pre-Workout-Mischungen überhaupt zählt.