Langsame Kohlenhydrate
Langsame Kohlenhydrate ist eine Kategorie von Produkten, die reich an langsam freisetzenden Kohlenhydraten sind. Sie dienen als gleichmäßige und allmähliche Energiequelle, die dem Körper über einen bestimmten Zeitraum zugeführt wird. Diese Kohlenhydrate werden langsamer in den Blutkreislauf aufgenommen, was bedeutet, dass der Körper die gewonnene Energie über einen längeren Zeitraum nutzt.
Langsam freisetzende Kohlenhydrate befinden sich in:
- Energiegele
- Gut lösliche Sofortmischungen
Gut lösliche Sofortmischungen aus langsamen Kohlenhydraten können sein:
- Einzelkomponentenprodukte
- Mehrkomponentenprodukte, die die Eigenschaften mehrerer Kohlenhydratarten kombinieren, um eine maximale Wirkung zu erzielen. Sie enthalten häufig weitere Inhaltsstoffe, wie zum Beispiel Elektrolyte, die bei körperlicher Betätigung durch Schweiß verloren gehen und wieder aufgefüllt werden müssen. Darüber hinaus können sie auch mit ausgewählten Aminosäuren angereichert werden, um die sportliche Leistung zu steigern.
Langsam freisetzende Kohlenhydrate eignen sich daher ideal als ständige Energiequelle vor oder während einer längeren sportlichen Leistung und auch als Mittel zur weiteren Leistungssteigerung. Schnelle Kohlenhydrate sind dagegen eher geeignet, um die entleerten Energiespeicher in Form von Muskelglykogen nach einer sportlichen Aktivität wieder aufzufüllen. Hol dir etwas aus dem Angebot der langsamen Kohlenhydrate.
Wenn du mehr über Kohlenhydrate erfahren möchtest, darfst du unseren Artikel „Kohlenhydrate: Klassifizierung, Quellen, Verdauung, Funktionen im Körper und optimale Aufnahme“ nicht verpassen.
