MCT-Öl
MCT-Öl ist eine Produktkategorie, die mittelkettige Fettsäuren (Triglyceride), auch MCT-Fette genannt, enthält. Sie kommen in Kokosöl, Palmkernöl und Kuhmilch vor. Aufgrund ihrer besonderen chemischen Struktur werden sie schneller verdaut als normale langkettige Fettsäuren. Der Körper kann MCT-Fette sofort als Energiequelle nutzen. Deshalb sind sie bei Sportlern und Personen, die den Großteil ihrer Energie aus Fett beziehen, so beliebt. Dies ist typisch für die Keto-, Paleo- oder Low Carb-Diät.
Welche Eigenschaften und Wirkstoffe hat MCT-Öl?
MCT-Öl enthält meist Caprylsäure, Caprinsäure oder Laurinsäure, die aus Kokosöl gewonnen werden. Es enthält mittelkettige Triglyceride, die es schneller verdaulich machen als klassische langkettige Öle (mit Ausnahme der Laurinsäure, die sich eher wie Fett verhält). Dies liegt daran, dass es nach dem Verzehr fast sofort in die Leber gelangt, wo es in eine verwertbare Energiequelle für Bewegung, Gehirnaktivität und andere Körperfunktionen umgewandelt wird. Dies hat MCT-Öl bei Sportlern beliebt gemacht, die ihre Muskelglykogenspeicher schonen wollen und Energie aus Fetten gegenüber Kohlenhydraten bevorzugen.
Mögliche Wirkungen von MCT-Öl
Aufgrund seiner Eigenschaften ist MCT-Öl in den letzten Jahren in den Mittelpunkt des wissenschaftlichen Interesses gelangt. Wissenschaftler haben seine positiven Auswirkungen auf das Nervensystem, die Gehirnfunktion, die sportliche Leistung und die Gewichtsabnahme untersucht. MCT-Öl hat in diesen Bereichen sehr gute Ergebnisse erzielt und wird bereits von vielen Personen zur Unterstützung der Gewichtsabnahme und der sportlichen Leistungsfähigkeit eingesetzt. Aufgrund dieser Eigenschaften eignet sich MCT-Öl als Energielieferant vor und während des Sports. Es eignet sich hervorragend für ausdauernde sportliche Aktivitäten wie Laufen und Radfahren.
Für wen ist MCT-Öl geeignet?
MCT-Öl ist bei Liebhabern eines gesunden Lebensstils und einer kohlenhydratarmen Ernährung sehr beliebt. Es eignet sich daher hervorragend für alle, die eine Keto-, Low-Carb- oder Paleo-Diät bevorzugen.
Wie verwendet man MCT-Öl?
- Neben den klassischen Ölen gibt es auch lösliches Pulver oder Kapseln.
- Du kannst flüssiges oder pulverisiertes MCT-Öl deinen Getränken und Mahlzeiten hinzufügen, um deine tägliche Fettaufnahme zu erhöhen.
- Du kannst es pur oder zu deinen Mahlzeiten hinzufügen.
- Du kannst es in deinem Brei, deinen Smoothies und Salaten verwenden oder den berühmten kugelsicheren Kaffee zubereiten.
- Es kann auch in Haut- und Haarpflegeprodukten verwendet werden.
