Magnesiumcitrat zählt zu den am besten aufnehmbaren Magnesiumformen. Eine Portion enthält 225 mg reines Magnesium, also 60 % des Nährstoffbezugswerts, und in der Zusammensetzung findest du nichts anderes als Magnesium gebunden an Zitronensäure. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zu einer optimalen Muskel- und Nervenfunktion sowie zum Elektrolytgleichgewicht bei. Es liegt in Form eines sehr gut löslichen Pulvers vor, wir stellen es in Deutschland her und überprüfen den Magnesiumgehalt mittels Titration.
Magnesiumcitrat ist ein an Zitronensäure gebundener Mineralstoff. Dadurch entsteht eine organische Magnesiumform, die sich von anorganischen Formen wie etwa Magnesiumoxid unterscheidet. Genau diese Bindung macht Citrat zu einer Magnesiumform mit hoher Bioverfügbarkeit.
Eine Portion von 1,5 g liefert dem Körper 225 mg elementares, also reines Magnesium. Das entspricht 60 % der Referenzmenge.1 Dabei enthält das Produkt nur eine einzige Zutat. Keine Füllstoffe, Süßungsmittel, Aromen oder Trennmittel.
Wir stellen es in Deutschland her und lassen es regelmäßig in einem unabhängigen deutschen Labor auf Schwermetalle, mikrobiologische Reinheit und Wirkstoffgehalt prüfen.
Magnesiumcitrat ist ein organisches Salz, das sich im Gegensatz zu anorganischen Formen in Wasser praktisch rückstandslos auflöst. Und genau diese gelöste, ionisierte Form kann der Körper am besten nutzen.
Eine systematische Übersichtsarbeit zu 14 Studien über die Bioverfügbarkeit von Magnesium kam zu einem eindeutigen Ergebnis. Organische Formen werden besser aufgenommen als anorganische.3 Bei einem direkten Vergleich von drei Magnesiumformen mit einer täglichen Dosis von 300 mg über 60 Tage wies die Citrat-Gruppe die höchsten Magnesiumwerte im Serum auf – sowohl nach der ersten Einnahme als auch nach zwei Monaten.2
Citrat ist außerdem ein Zwischenprodukt des Krebszyklus, also des Stoffwechselwegs, über den jede Zelle im Körper Energie aus Nährstoffen gewinnt. Der Körper kennt Citrat daher und kann es nutzen, da er es selbst ständig bildet und verbraucht.
Magnesium ist ein Mineralstoff, der an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt ist.4 Es beeinflusst, wie Muskeln und Nerven arbeiten, wie der Körper Energie nutzt und wie er mit Belastungen umgeht.
Es trägt beispielsweise zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, unterstützt die normale Funktion der Muskeln und des Nervensystems und trägt zur normalen psychischen Funktion bei. Gleichzeitig trägt es zum Elektrolytgleichgewicht bei, also zur Aufrechterhaltung der richtigen Konzentration wichtiger Ionen wie Natrium, Kalium und Magnesium selbst.
Darüber hinaus unterstützt es einen normalen Energiestoffwechsel, trägt zur normalen Eiweißsynthese bei, hilft bei der Erhaltung normaler Knochen und Zähne und hat eine Funktion bei der Zellteilung.1
Die Tageszeit ist eher eine Frage der persönlichen Gewohnheit als eine Notwendigkeit. Manche Menschen nehmen es am Abend ein, da Magnesium eine normale Muskel- und Nervenfunktion unterstützt.1 Citrat muss nicht ausschließlich zu einer Mahlzeit eingenommen werden. Wenn du jedoch empfindlicher reagierst, nimm es lieber nach dem Essen ein oder teile die Portion auf zwei Einnahmen über den Tag auf.6
Bei höheren Dosierungen kann Magnesium mit Kalzium um die Aufnahme konkurrieren, da beide Mineralstoffe ähnliche Transportwege im Darm nutzen. Wenn du Antibiotika aus der Gruppe der Tetracycline oder Chinolone einnimmst, halte einen Abstand von mindestens zwei Stunden vor oder vier bis sechs Stunden nach deren Einnahme ein, da sie mit Magnesium Komplexe bilden können, die die Aufnahme des Arzneimittels verringern.7 Ähnliche Vorsicht ist auch bei Bisphosphonaten geboten, die zur Behandlung von Osteoporose eingesetzt werden.7 Wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, besprich die Ergänzung mit Magnesium vorab mit deinem Arzt oder Apotheker.
Nimm Magnesium längerfristig ein, idealerweise über mehrere Wochen, damit sich die oben genannten Vorteile zeigen können. Der Körper füllt seine Magnesiumspeicher schrittweise auf, daher zeigt sich der volle Nutzen der Ergänzung nicht unmittelbar nach der ersten Einnahme.
Laborgeprüfter Gehalt
Bei Nahrungsergänzungsmitteln spielt die Transparenz des gesamten Prozesses eine entscheidende Rolle – vom Rohstoff bis zum fertigen Pulver. Hier sind fünf Punkte, die wir bei Magnesiumcitrat anders machen:
- Wir stellen das Pulver in Deutschland her, in einem nach IFS zertifizierten Betrieb mit einem etablierten HACCP-System.
- Wir bestimmen den Magnesiumgehalt mittels Titration, einer präzisen analytischen Methode, die misst, wie viel Magnesium tatsächlich im Pulver enthalten ist – nicht, wie viel laut Rezeptur enthalten sein sollte. So kannst du sicher sein, dass du die auf dem Etikett angegebene Menge erhältst.
- Das Produkt wird von einem unabhängigen deutschen Labor auf seinen Schwermetallgehalt und seine mikrobiologische Reinheit geprüft. Bei der letzten Analyse lag der Bleigehalt bei einem Prozent des gesetzlichen Grenzwerts und der Cadmiumgehalt unterhalb der Bestimmungsgrenze.
- Wir veröffentlichen die Prüfberichte mit einer Historie seit 2022. Es handelt sich nicht um einmalige Tests zur Produkteinführung, sondern um wiederholte Kontrollen verschiedener Chargen. Du findest sie direkt auf dieser Seite im Bereich Labortests.
- Die Zusammensetzung enthält nur eine Zutat, nämlich Magnesiumsalze der Zitronensäure, und das Produkt ist für Veganer geeignet.
Für wen ist Magnesiumcitrat geeignet?
- Sportler und körperlich aktive Menschen, die bei regelmäßigem Training die Unterstützung einer normalen Muskelfunktion schätzen.
- Ausdauersportler, Läufer und HYROX-Teilnehmer, bei denen starkes Schwitzen den Bedarf an der Zufuhr von Elektrolyten einschließlich Magnesium erhöht.
- Menschen mit hohen Anforderungen im Beruf oder Studium, die Unterstützung bei der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie bei einer normalen psychischen Funktion schätzen.
- Menschen mit einseitiger oder eingeschränkter Ernährung, die die empfohlene Magnesiumzufuhr nicht über übliche Quellen wie Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte oder Nüsse decken.
- Anwender von GLP-1-Produkten, die bei Veränderungen ihrer Ernährungsgewohnheiten nach einer einfachen Möglichkeit suchen, ihre Magnesiumzufuhr zu ergänzen.
- Alle, die ungern Kapseln schlucken. Einfach das Pulver in ein Glas Wasser einrühren – fertig.
Quellen und wissenschaftliche Grundlagen
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission zur Festlegung einer Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel, ausgenommen Angaben über die Reduzierung eines Krankheitsrisikos sowie die Entwicklung und die Gesundheit von Kindern. EUR-Lex.
- Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. Mg-Citrat zeigt in einer randomisierten Doppelblindstudie eine höhere Bioverfügbarkeit als andere Mg-Präparate. Magnes Res. 2003;16(3):183–191.
- Pardo MR, Garicano Vilar E, San Mauro Martín I, Camina Martín MA. Bioverfügbarkeit von Magnesium-Nahrungsergänzungsmitteln: Eine systematische Übersichtsarbeit. Nutrition. 2021;89:111294.
- Schwalfenberg GK, Genuis SJ. Die Bedeutung von Magnesium in der klinischen Gesundheitsversorgung. Scientifica. 2017;2017:4179326.
- EFSA NDA Panel. Wissenschaftliches Gutachten zu den Referenzwerten für die Magnesiumzufuhr. EFSA Journal. 2015;13(7):4186.
- Matek Sarić M, et al. Magnesium: Gesundheitliche Auswirkungen, Belastung durch Magnesiummangel und zukünftige Perspektiven für die öffentliche Gesundheit. Nutrients. 2025;17(22):3626.
- Elgar K. Magnesium: Eine Übersicht über die klinische Anwendung und Wirksamkeit. Nutr Med J. 2022;1(1):79–99.
Nährwerttabelle
| Nährwerte | 100 g | pro 1,5 g | *NRV pro 1,5 g |
|---|---|---|---|
| Magnesium | 15000 mg | 225 mg | 60 % |
*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal).
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 Magnesiumzitrat - GymBeam |  Magnesium Chelat (Bisglycinat) - GymBeam |  Triple Magnesium - GymBeam |  Magtein® (Magnesium L-Threonat) - GymBeam |  Magnesium Malat - GymBeam | |
|---|---|---|---|---|---|
| Magnesiumform | Magnesiumcitrat | Magnesiumbisglycinat | Magnesiumlactat, Magnesiumoxid und Magnesiumbisglycinat | Magtein® Magnesium-L-Threonat | Magnesiummalat |
| Bindungsart | organisch | organisch | organisch und anorganisch | organisch (patentierter, am MIT entwickelter Rohstoff) | organisch |
| Produktform | Pulver | Kapseln | Kapseln | Kapseln | Kapseln |
| Magnesium / Portion | 225 mg | 225 mg | 375 mg | 144 mg | 200 mg |
| % NRV | 60 % | 60 % | 100 % | 38,4 % | 53 % |
| Tagesdosis | 1,5 g Pulver | 3 Kapseln | 2 Kapseln | 3 Kapseln | 2 Kapseln (1+1) |
| Preis pro Tagesdosis | 1,08 Kč | 4,82 Kč | 4,20 Kč | 24,73 Kč | 3,76 Kč |
| Für Veganer geeignet | Ano | Ano | Ano | Ano | Ano |
| Für wen geeignet | Für alle, die keine Kapseln schlucken möchten und Magnesium lieber in Wasser einrühren. | Vielseitige Form für die tägliche Nahrungsergänzung. | Höchster Gehalt an elementarem Magnesium pro Portion. | Beliebte Form für Menschen mit hoher psychischer und körperlicher Belastung. | Eine beliebte Wahl für Sportler. |
Zusammensetzung
Dosierung
Dosierung und Einnahme
Mische ein Drittel des Messlöffels (1,5 g) mit 300 ml Wasser und nimm die Mischung einmal täglich ein.
Empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr
- Nach dem europäischen Standard (EFSA) beträgt die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr 350 mg bei Männern und 300 mg bei Frauen.5
- Schwangere und stillende Frauen haben einen leicht erhöhten Bedarf. Wir empfehlen, die konkrete Dosierung mit einem Arzt abzuklären.
- Sportler und Menschen mit hoher körperlicher oder psychischer Belastung haben aufgrund von Magnesiumverlusten durch Schweiß einen geschätzt um 10 bis 20 % höheren Bedarf als Menschen mit geringer körperlicher Aktivität. Das entspricht ungefähr 385 bis 420 mg täglich bei Männern und 330 bis 360 mg bei Frauen.6
- Ein Drittel des Messlöffels (1,5 g) liefert 225 mg elementares Magnesium, also 60 % des Nährstoffbezugswerts. Je nach deiner körperlichen Aktivität und deiner gesamten Zufuhr über die Ernährung kannst du die Dosierung anpassen.
Hinweis
Nahrungsergänzungsmittel. Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Das Produkt ist nicht für Kinder, schwangere und stillende Frauen geeignet. Außerhalb der Reichweite von Kleinkindern aufbewahren. An einem trockenen Ort, vor direktem Sonnenlicht geschützt, bei Raumtemperatur aufbewahren.
Produktbeschreibung
| Hauptkategorie : | |
| Hersteller: | Hersteller: |
|---|---|
| Lieferant: | Lieferant: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Rechtskategorie des Lebensmittels: | Rechtskategorie des Lebensmittels: Nahrergänzungsmittel |
| Form: | Form: Pulverform |
| Mischung: | Mischung: klar |
| Geschmack: | Geschmack: geschmacksneutral |
| Dosierungsmenge: | Dosierungsmenge: 1,5 g |
| Das Produkt ist nicht für Kinder, schwangere und stillende Frauen geeignet.: | Das Produkt ist nicht für Kinder, schwangere und stillende Frauen geeignet.: Nein |
| Das Produkt ist nicht für Kinder bestimmt. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt über die Einnahme des Produkts befragen.: | Das Produkt ist nicht für Kinder bestimmt. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt über die Einnahme des Produkts befragen.: Nein |
| Wirkstoffeinheit: | Wirkstoffeinheit: mg |
| Laborgetestet: | Laborgetestet: ja |
| Geeignet zur Kombination mit: | Geeignet zur Kombination mit: zinc, Kreatin, Protein, Omega-3, Vitamin D |
| Enthält Stimulanzien: | Enthält Stimulanzien: Nein |
| Wirkstoffmenge pro Tagesportion: | Wirkstoffmenge pro Tagesportion: 225 |
| Standardisierter Extrakt: | Standardisierter Extrakt: ja |
| Herkunft des Wirkstoffs: | Herkunft des Wirkstoffs: mineral |
| Art der Laboruntersuchung: | Art der Laboruntersuchung: Mikrobiologie, Schwermetalle, Wirkstoffgehalt |
| Unabhängig geprüft (3rd Party)): | Unabhängig geprüft (3rd Party)): ja |
| Land der Untersuchung: | Land der Untersuchung: Germany |
| Lagerbedingungen: | Lagerbedingungen: An einem trockenen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung bei Raumtemperatur lagern. |
| Wirkstoffmenge pro Portion: | Wirkstoffmenge pro Portion: 225 |
| Hauptziel: | Hauptziel: Regeneration |
| reisetauglich: | reisetauglich: Nein |
| Zielgruppe: | Zielgruppe: Unisex, Senioren |
| Empfohlene Tagesmenge: | Empfohlene Tagesmenge: 1 |
| Anwendungstage pro Packung: | Anwendungstage pro Packung: 100-200 |
| Zuckerfrei: | Zuckerfrei: ja |
| Frei von: | Frei von: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Koffeinfrei, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Kaseinfrei, Milchfrei, Sojafrei, Ohne Hauptallergene |
| Produktabmessungen: | Produktabmessungen: 26 × 3 × 19 cm |
| Altersgruppe: | Altersgruppe: Nicht für Kinder geeignet |
| Zubereitungsmethode: | Zubereitungsmethode: Mit Wasser mischen, Umrühren |
| Maximale Tagesdosis: | Maximale Tagesdosis: 1,5 g |
| Hauptbestandteil: | Hauptbestandteil: Horčík |
| Wirkstoffform: | Wirkstoffform: Citrat |
| Nebenziele: | Nebenziele: Schlaf, Wohlbefinden |
| Einnahmezeitpunkt: | Einnahmezeitpunkt: Jederzeit |
| Produktform: | Produktform: Pulver |
| Andere Kategorien : | |
Bewertungen
Beliebtheit
| Kategorie-Ranking | Kategorie-Ranking#12 in Für Muskelkrämpfe#43 in Stärkung des Immunsystems#65 in Weitere Supplements#228 in Sportnahrung |
|---|
Zusammensetzung
Mikronährstoffsalze der Zitronensäure. | |
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarisch: | Vegetarisch: |
| Glutenfrei: | Glutenfrei: |
| Laktosefrei: | Laktosefrei: |
| BIO: | BIO: |
| GMO frei: | GMO frei: |
| Ohne künstliche Süßungsmittel: | Ohne künstliche Süßungsmittel: |
Allergeninformationen
Produkt enthält keine Allergene..
Verpackung
| Anzahl an Stücke in der Verpackung: | Anzahl an Stücke in der Verpackung: 30 St. |
|---|---|
| Anzahl der Produkte auf einer palette: | Anzahl der Produkte auf einer palette: 720 St. |
Logistik
| HS-Code: | HS-Code: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130040 |
| Netto Gewicht: | Netto Gewicht: 0.25 kg |
| Brutto Gewicht: | Brutto Gewicht: 0.27 kg |
| Länge: | Länge: 10.00 cm |
| Breite: | Breite: 19.00 cm |
| Höhe: | Höhe: 26.00 cm |
| Plastikfreie Verpackung: | Plastikfreie Verpackung: nein |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Produktbeschreibung
| Hauptkategorie : | |
| Hersteller: | Hersteller: |
|---|---|
| Lieferant: | Lieferant: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Rechtskategorie des Lebensmittels: | Rechtskategorie des Lebensmittels: Nahrergänzungsmittel |
| Form: | Form: Pulverform |
| Mischung: | Mischung: klar |
| Geschmack: | Geschmack: geschmacksneutral |
| Dosierungsmenge: | Dosierungsmenge: 1,5 g |
| Das Produkt ist nicht für Kinder, schwangere und stillende Frauen geeignet.: | Das Produkt ist nicht für Kinder, schwangere und stillende Frauen geeignet.: Nein |
| Das Produkt ist nicht für Kinder bestimmt. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt über die Einnahme des Produkts befragen.: | Das Produkt ist nicht für Kinder bestimmt. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt über die Einnahme des Produkts befragen.: Nein |
| Wirkstoffeinheit: | Wirkstoffeinheit: mg |
| Laborgetestet: | Laborgetestet: ja |
| Geeignet zur Kombination mit: | Geeignet zur Kombination mit: zinc, Kreatin, Protein, Omega-3, Vitamin D |
| Enthält Stimulanzien: | Enthält Stimulanzien: Nein |
| Wirkstoffmenge pro Tagesportion: | Wirkstoffmenge pro Tagesportion: 225 |
| Standardisierter Extrakt: | Standardisierter Extrakt: ja |
| Herkunft des Wirkstoffs: | Herkunft des Wirkstoffs: mineral |
| Art der Laboruntersuchung: | Art der Laboruntersuchung: Mikrobiologie, Schwermetalle, Wirkstoffgehalt |
| Unabhängig geprüft (3rd Party)): | Unabhängig geprüft (3rd Party)): ja |
| Land der Untersuchung: | Land der Untersuchung: Germany |
| Lagerbedingungen: | Lagerbedingungen: An einem trockenen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung bei Raumtemperatur lagern. |
| Wirkstoffmenge pro Portion: | Wirkstoffmenge pro Portion: 225 |
| Hauptziel: | Hauptziel: Regeneration |
| reisetauglich: | reisetauglich: Nein |
| Zielgruppe: | Zielgruppe: Unisex, Senioren |
| Empfohlene Tagesmenge: | Empfohlene Tagesmenge: 1 |
| Anwendungstage pro Packung: | Anwendungstage pro Packung: 100-200 |
| Zuckerfrei: | Zuckerfrei: ja |
| Frei von: | Frei von: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Koffeinfrei, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Kaseinfrei, Milchfrei, Sojafrei, Ohne Hauptallergene |
| Produktabmessungen: | Produktabmessungen: 26 × 3 × 19 cm |
| Altersgruppe: | Altersgruppe: Nicht für Kinder geeignet |
| Zubereitungsmethode: | Zubereitungsmethode: Mit Wasser mischen, Umrühren |
| Maximale Tagesdosis: | Maximale Tagesdosis: 1,5 g |
| Hauptbestandteil: | Hauptbestandteil: Horčík |
| Wirkstoffform: | Wirkstoffform: Citrat |
| Nebenziele: | Nebenziele: Schlaf, Wohlbefinden |
| Einnahmezeitpunkt: | Einnahmezeitpunkt: Jederzeit |
| Produktform: | Produktform: Pulver |
| Andere Kategorien : | |
Zusammensetzung
Mikronährstoffsalze der Zitronensäure. | |
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarisch: | Vegetarisch: |
| Glutenfrei: | Glutenfrei: |
| Laktosefrei: | Laktosefrei: |
| BIO: | BIO: |
| GMO frei: | GMO frei: |
| Ohne künstliche Süßungsmittel: | Ohne künstliche Süßungsmittel: |
Allergeninformationen
Produkt enthält keine Allergene..
Verpackung
| Anzahl an Stücke in der Verpackung: | Anzahl an Stücke in der Verpackung: 30 St. |
|---|---|
| Anzahl der Produkte auf einer palette: | Anzahl der Produkte auf einer palette: 720 St. |
Bewertungen
Beliebtheit
| Kategorie-Ranking | Kategorie-Ranking#12 in Für Muskelkrämpfe#43 in Stärkung des Immunsystems#65 in Weitere Supplements#228 in Sportnahrung |
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Logistik
| HS-Code: | HS-Code: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130040 |
| Netto Gewicht: | Netto Gewicht: 0.25 kg |
| Brutto Gewicht: | Brutto Gewicht: 0.27 kg |
| Länge: | Länge: 10.00 cm |
| Breite: | Breite: 19.00 cm |
| Höhe: | Höhe: 26.00 cm |
| Plastikfreie Verpackung: | Plastikfreie Verpackung: nein |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Ergebnisse der Labortests
Magnesiumzitrat - GymBeam
4.1Kundenerfahrungen:
Bewertungen sind hauptsächlich sehr positiv. Kundinnen und Kunden schätzen, dass Magnesiumcitrat bei Krämpfen, Schlafqualität, Entspannung und Energie wirksam ist, und viele erwähnen eine gute Aufnahme sowie die einfache tägliche Anwendung, ohne dass man Tabletten braucht. Ein wiederkehrendes Thema ist, dass die richtige Vorbereitung wichtig ist: Durch langsames Anrühren in Wasser oder Schütteln, damit es keine Klumpen gibt und es nicht reizt.
- Hilft bei Krämpfen|
- Verbessert die Schlafqualität|
- Leicht einzunehmen|
- Gute Mischung im Shaker|
- Neutrales Aroma|
- Unterstützt Entspannung
Mit KI aus 372 Kundenbewertungen generiert.
Alex
Kovács Balázs
jacob88
Verifizierter Kauf18.3.2026
Es hat nicht geholfen, der Geschmack ist schrecklich.
Übersetzt von Google War diese Bewertung für dich hilfreich?nana
Verifizierter Kauf18.3.2026
Nachdem ich mir bewusst wurde, dass ich lieber Bisglycinat einnehmen möchte. Der Geschmack ist etwas eigenartig, und es löst sich schwer auf, wenn man es nicht in einem Shaker, sondern in einem Glas umrühren möchte.
Übersetzt von Google War diese Bewertung für dich hilfreich?MK
Verifizierter Kauf16.3.2026
Ich bin mit dem Citrat zufrieden. Ich habe keine Probleme mit der Auflösung. Ich gebe es in ein trockenes Glas, füge lauwarmes Wasser hinzu, rühre um und fertig. Nur eine höhere Dosis, beispielsweise ein voller Messlöffel, wirkt abführend, was bei einigen Diagnosen ein Vorteil ist. Es ist wichtig, die Wirkung zu beobachten und die Dosierung anzupassen, anstatt sofort einen vollen Messlöffel einzunehmen. Aus meiner Sicht bin ich zufrieden. Der Geschmack lässt sich gewöhnen.
Übersetzt von Google War diese Bewertung für dich hilfreich?Stefan Olah
Verifizierter Kauf16.3.2026
gut
Übersetzt von Google War diese Bewertung für dich hilfreich?Lea
Verifizierter Kauf16.3.2026
Ich fülle sie in Kapseln ab; bei mir hat es sich bewährt.Übersetzt von Google War diese Bewertung für dich hilfreich?10
Verifizierter Kauf16.3.2026
Ich bin zufrieden!
Übersetzt von Google War diese Bewertung für dich hilfreich?Олена
Nicht verifizierter Kauf27.1.2026
Das beste Magnesiumcitrat, das ich je eingenommen habe! Es erfüllt seine Funktion zu 100 %! Wer behauptet, dass etwas nicht stimmt und es sich nicht auflöst, sollte ein paar Sekunden warten; es wird klar, hat keinen Geschmack und löst sich vollständig auf!
Übersetzt von Google War diese Bewertung für dich hilfreich?Kučmín
Nicht verifizierter Kauf21.1.2026
Nach Kontakt mit Wasser verwandelt es sich in eine plastische Masse. Geeignet zum Fugen von Wänden oder zum Verschließen von Rissen. Die Löslichkeit ist minimal.Übersetzt von Google War diese Bewertung für dich hilfreich?Marci
Nicht verifizierter Kauf10.1.2026
Positiv ist, dass keine E-Verbindungen zur Verhinderung von Klumpen enthalten sind :D Negativ ist jedoch, dass selbst ein Mixer sie nicht verarbeiten kann... sie bleiben leider klumpig und steinhart. Ich teile die Meinung anderer, dass dies nicht für Zitrat typisch ist und tatsächlich Durchfall verursacht. Normalerweise verwende ich eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, aber die Probleme mit übermäßigem Stuhlgang in den letzten Wochen lassen sich darauf zurückführen :/Übersetzt von Google War diese Bewertung für dich hilfreich?David
Verifizierter Kauf3.1.2026
Wie viele Laien gibt es hier in den Bewertungen, die keine Ahnung davon haben, wie man ein „CITRAT" richtig auflöst. Meine Lieben, das Produkt selbst von GymBeam hat keinerlei Mängel; es ist hervorragend und erfüllt seinen Zweck perfekt. Sie erhalten 500 g Magnesiumcitrat für 70 Lei pro Beutel, was Sie locker 6 Monate lang versorgt. Das Produkt löst sich nicht vollständig auf, weil Sie es nicht richtig auflösen: 1) Geben Sie 250–300 ml Wasser in ein Glas. 2) Bereiten Sie Ihren Messlöffel mit dem Magnesiumcitrat darin vor, zusammen mit einem Teelöffel aus Metall. 3) Bevor Sie den Messlöffel in das Glas geben, beginnen Sie vorsichtig, mit dem Teelöffel zu rühren (wie bei Polenta). 4) Nehmen Sie den Messlöffel mit dem Magnesiumcitrat und geben Sie ihn LANGSAM in das Glas. Gießen Sie ihn nicht auf einmal hinein, da sich das Citrat aufgrund der chemischen Reaktion bei direktem Kontakt mit Wasser verfestigt. 5) Sobald sich das gesamte Pulver aufgelöst hat, können Sie mit dem Rühren aufhören; es ist zur Einnahme bereit. Hinweis: Je langsamer Sie es hinzufügen und je schneller Sie mit dem Teelöffel rühren, desto vollständiger löst es sich auf.Übersetzt von Google War diese Bewertung für dich hilfreich?
FAQ
Die empfohlene Tagesdosis für GymBeam Magnesium Citrate beträgt 1,5 Gramm, was einem Drittel eines Messlöffels entspricht. Zur Zubereitung mischen Sie das Pulver mit 300 ml Wasser und nehmen es einmal pro Tag zu sich. Es ist wichtig, diese angegebene maximale Tagesdosis nicht zu überschreiten.
GymBeam Magnesium Citrate kann täglich eingenommen werden, wobei eine empfohlene Einnahme von 1,5 Gramm nicht überschritten werden sollte. Dieses Produkt ist nicht für Kinder bestimmt, und schwangere oder Stillende sollten vor der Einnahme ihren Arzt befragen. Wenn Sie Vorerkrankungen haben oder andere Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer täglichen Einnahme beginnen.
Jede 1,5 g Portion GymBeam Magnesium Citrate ist so formuliert, dass sie die normalen Funktionen des Körpers unterstützt. Magnesium trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems und der Psyche bei. Durch die Unterstützung dieser Systeme spielt es eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des psychischen Gleichgewichts. Das Produkt liefert 225 mg Magnesium pro Dosis, das an vielen biologischen Prozessen beteiligt ist, die für das allgemeine Wellness unerlässlich sind. Es ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu behandeln oder zu verhindern.
GymBeam Magnesium Citrate ist für eine vegane Ernährung geeignet. Die Formel ist zudem glutenfrei, laktosefrei und zuckerfrei. Darüber hinaus ist das Produkt ohne viele gängige Allergene formuliert, darunter Soja, Eier, Nüsse und Erdnüsse. Eine vollständige Liste der Inhaltsstoffe und spezifische Allergenwarnungen finden Sie auf der Produktverpackung.
GymBeam Magnesium Citrate wird als gut lösliches, geschmacksneutrales Pulver geliefert, nicht in Kapselform. Das Produkt ist ein Einkomponenten-Nahrungsergänzungsmittel, das entwickelt wurde, um Magnesium in Citrat-Form bereitzustellen. Jede empfohlene tägliche Portion von 1,5 Gramm des Pulvers liefert 225 mg aktives Magnesium.
GymBeam Magnesium Citrate ist ein geschmacksneutrales Pulver aus einer einzigen Zutat, und sein charakteristischer Geschmack ist dem Rohstoff selbst eigen. Diese Verbindung, die aus Mikronährstoffsalzen der Zitronensäure besteht, besitzt von Natur aus ein leicht bitteres oder säuerliches Geschmacksprofil. Da die Formel frei von zugesetzten Zuckern oder künstlichen Süßstoffen ist, kann dieser Geschmack beim Mischen mit Wasser spürbar sein. Um die Schmackhaftigkeit zu verbessern, können Sie die 1,5 g Portion anstelle von reinem Wasser mit Saft oder einem aromatisierten Sportgetränk mischen.
Wenn Ihr GymBeam Magnesium Citrate Pulver durch Feuchtigkeit hart geworden ist, kann es oft wieder für den normalen Gebrauch nutzbar gemacht werden. Sie können die Klumpen im Behälter normalerweise mit einem sauberen, trockenen Utensil aufbrechen. Bei größeren verhärteten Massen kann das vorsichtige Umfüllen des Produkts in einen Mixer und kurzes Pulsieren helfen, es wieder in seine ursprüngliche Pulverform zu bringen. Diese physikalische Veränderung beeinträchtigt die Verwendbarkeit des Produkts nicht, vorausgesetzt, es wurde ordnungsgemäß gelagert und zeigt keine Anzeichen von Verunreinigung.
Krämpfe, Müdigkeit, Reizbarkeit oder Schlaf. Was beeinflusst Magnesium sonst noch?
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