GLP-1-Diät: Was du essen solltest und welche Supplemente du bei der Gewichtsabnahme mit Ozempic nehmen solltest

Kannst du allein mit Ozempic gesund und dauerhaft an Gewicht verlieren, ohne deine Ernährung umzustellen? Auch wenn GLP-1-Präparate das Hungerzentrum im Gehirn effektiv beeinflussen, braucht dein Körper weiterhin alle essenziellen Nährstoffe. Wenn du während der Einnahme einfach aufhörst zu essen, verlierst du unter Umständen massiv an Muskelmasse statt Fett. Das bremst deinen Stoffwechsel unnötig aus und gefährdet deine Gesundheit.

Wir erklären dir, warum die richtige Ernährung während einer GLP-1-Behandlung so wichtig ist und wie du essen solltest, damit deine Erfolge auch nach der Therapie bestehen bleiben.

Wie du deine Ernährung bei GLP-1-Medikamenten angehen solltest?

• Hauptrisiko: Ohne eine Anpassung deiner Ernährung riskierst du den Verlust von 25–40 % deiner Muskelmasse sowie die Entstehung von Nährstoffmängeln.
• Das MEAL-Grundprinzip: Muscle maintenance / Muskelerhalt (Schutz der Muskeln durch Proteine), Energy balance / Energiebilanz (nährstoffreiche Ernährung), Avoid side effects / Auswirkungen vermeiden (Ernährung gegen Nebenwirkungen) und Liquid intake / Flüssigkeitszufuhr (2–3 Liter Flüssigkeit täglich).
• TOP 5 Supplements bei GLP-1-Medikamenten: Whey Protein (Schutz der Muskelmasse), Ballaststoffe (gegen Verstopfung), umfassende Multivitamine (Vorbeugung von Nährstoffmängeln), Verdauungsenzyme (gegen Übelkeit) und Kreatin (Erhalt der Kraft).

Was ist GLP-1 und wie wirkt es im Körper?

GLP-1 ist ein Hormon aus der Gruppe der Inkretine, das dein Körper ganz natürlich im Verdauungstrakt bildet. Es wird als Reaktion auf die Nahrungsaufnahme ausgeschüttet, um das Sättigungsgefühl und den Blutzuckerspiegel (Glykämie) zu regulieren. Dieses Peptid wird in spezialisierten Zellen des Dünndarms produziert, sobald diese das Eintreffen von Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten registrieren. [3]

Wie wirkt sich GLP-1 auf deinen Körper aus?

• Es hält den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle. Wenn dein Blutzucker nach dem Essen ansteigt, veranlasst GLP-1 die Bauchspeicheldrüse zur Insulinausschüttung. Gleichzeitig hemmt es die Freisetzung von Glucagon, das den Blutzuckerspiegel sonst unnötig in die Höhe treiben würde. ^[3]
• Es verlangsamt die Magenentleerung. Nährstoffe gelangen dadurch schrittweise in den Blutkreislauf und du fühlst dich nach dem Essen deutlich länger gesättigt. ^[9]
• Es hilft dabei, das Hungergefühl im Gehirn zu unterdrücken. GLP-1 bindet an Rezeptoren in den Sättigungszentren des Gehirns. Es wirkt wie ein biologischer Schalter, der den Hunger dämpft, Heißhunger auf Süßes reduziert und den sogenannten „Food Noise“ verstummen lässt – also die ständigen Gedanken daran, was man als Nächstes essen könnte. [4]

Welche sind die bekanntesten GLP-1-Medikamente zum Abnehmen?

GLP-1-Medikamente, auch GLP-1-Rezeptor-Agonisten genannt, sind synthetisch hergestellte Wirkstoffe. Sie imitieren die Wirkung deines natürlichen GLP-1-Hormons, bleiben aber deutlich länger in deinem Körper aktiv.

Heute wirst du hauptsächlich auf diese Medikamente stoßen:

• Ozempic und Wegovy mit dem Wirkstoff Semaglutid
• Saxenda mit dem Wirkstoff Liraglutid
• Mounjaro mit dem Wirkstoff Tirzepatid (ein innovativer dualer GLP-1- und GIP-Rezeptor-Agonist)

Wenn du dich für detaillierte Informationen darüber interessierst, wie diese Medikamente wirken, wie sie deine Gesundheit beeinflussen oder welche Nebenwirkungen sie haben können, lies unseren Artikel: Ozempic, Wegovy und andere Medikamente zum Abnehmen: Wie sie wirken und für wen sie geeignet sind.

Die Nachteile schnellen Gewichtsverlusts: Warum du einen GLP-1-freundlichen Ansatz brauchst

Abnehmen mit GLP-1-Medikamenten bedeutet nicht, einfach nur mit dem Essen aufzuhören. Wenn du deine Nahrungsaufnahme während der Behandlung drastisch reduzierst, ohne auf die Qualität zu achten, riskierst du gesundheitliche Probleme, einen Kraftverlust und eine schnelle Rückkehr zu deinem Ausgangsgewicht.

Risiken, die du nicht ignorieren solltest

• Nährstoffmangel: Klinische Daten zeigen, dass die Kalorienzufuhr während einer GLP-1-Behandlung um 16 bis 40 % sinken kann. Ohne nährstoffreiche Lebensmittel fehlen dem Körper schnell wichtige Stoffe wie Vitamin D, B12, C oder Mineralstoffe wie Calcium, Magnesium, Zink und Eisen. ^[6,7,8]
• Muskelabbau und schwache Knochen: Wenn du deinem Körper nicht genug Protein lieferst, holt er es sich aus deinen Muskeln. Der Verlust an fettfreier Körpermasse kann dann bis zu 25–40 % des gesamten Gewichtsverlusts während der Therapie ausmachen. ^[2,7]
• Stärkere Nebenwirkungen: Ein Mangel an Ballaststoffen und Flüssigkeit in Kombination mit Medikamenten, die die Darmbewegung verlangsamen, kann zu Übelkeit und chronischer Verstopfung führen. ^[2,7]
• Rebound-Effekt: Wer die Medikamente absetzt, ohne seine Gewohnheiten zu ändern, nimmt häufig bis zu zwei Drittel des verlorenen Gewichts innerhalb des ersten Jahres wieder zu. ^[7]

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Was sind die Grundprinzipien der GLP-1-Diät?

Die richtige Ernährung während einer Behandlung mit GLP-1-Agonisten stützt sich auf vier Säulen. Diese helfen dir dabei, gesund abzunehmen, deine Muskeln zu schützen und unangenehme Verdauungsprobleme zu minimieren.

Damit du dir diese Regeln leicht merken kannst, haben Expert:innen eine einfache Eselsbrücke namens MEAL („Mahlzeit“) entwickelt, die dich Tag für Tag auf deinem Weg zu einer besseren Form begleitet.

• M – Muscle maintenance (Muskelerhalt): Da du deutlich weniger isst, könnte dein Körper Energie aus deinen Muskeln statt aus dem Fettgewebe ziehen. Du musst ihn daher strategisch mit hochwertigem Protein versorgen, um deine Kraft und einen funktionierenden Stoffwechsel zu erhalten.
• E – Energy balance (Energiebilanz): Durch den geringeren Appetit isst du kleinere Portionen, weshalb jeder Bissen nährstoffreich sein muss. Wähle statt leerer Kalorien Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte, die dich wirklich nähren und länger satt machen.
• A – Avoid side effects (Nebenwirkungen vermeiden): Viele unangenehme Begleiterscheinungen wie Übelkeit oder Verstopfung lassen sich durch die richtige Lebensmittelwahl verhindern. Meide schwere, frittierte Speisen und achte auf eine ausreichende Ballaststoffzufuhr, damit deine Verdauung gut funktioniert.
• L – Liquid intake (Flüssigkeitszufuhr): Abnehmmedikamente können nicht nur den Hunger, sondern auch das natürliche Durstgefühl unterdrücken. Deshalb musst du bewusst trinken. Ziele auf 2 bis 3 Liter Flüssigkeit täglich ab, um Dehydrierung und Kopfschmerzen vorzubeugen und deine Regeneration zu unterstützen. ^[6]

Welche Supplements solltest du während der GLP-1-Behandlung nehmen?

Richtig ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel helfen dir während der Therapie mit GLP-1-Agonisten nicht nur beim Fettabbau, sondern vor allem beim Muskelschutz und bei einer reibungslosen Verdauung.

1. Proteine

Protein ist der Grundbaustein für alle Gewebe im Körper. Eine ausreichende Zufuhr ist entscheidend, um deine Muskelmasse zu schützen und den Stoffwechsel in Schwung zu halten. Während der Behandlung isst du jedoch deutlich weniger. Das erhöht das Risiko, dass dein Körper beim Abnehmen beginnt, eigene Muskeln statt Fett zu verbrennen.

Wie wirken sie?

• Muskelschutz: Experten empfehlen, die Proteinzufuhr auf 1,2 bis 1,5 g pro kg Körpergewicht zu erhöhen. Wenn du die Dosis auf 25 bis 30 g pro Mahlzeit verteilst, maximierst du die Verwertung. ^[2,7]
• Mahlzeitenersatz bei Appetitlosigkeit: Falls du sehr schnell satt bist, ist ein hochwertiger Protein-Drink ideal. So versorgst du deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen, ohne dass er schwer im Magen liegt.^[6,7]

Welche Produkte solltest du wählen?

• Whey-Konzentrat, wie zum Beispiel True Whey, liefert dir das nötige Protein. Du kannst es einfach als Shake zubereiten oder unter dein Essen mischen.
• Protein mit zugesetzten Vitaminen und Mineralstoffen, wie Just Whey, hilft dir dabei, neben Eiweiß auch andere essenzielle Nährstoffe abzudecken.
• Clear Whey Protein erinnert an eine erfrischende Limonade. Es liegt nicht schwer im Magen und ist ideal, wenn dir von dickflüssigen, milchigen Shakes eher übel wird.

2. EAAs und BCAAs

Essenzielle Aminosäuren (EAA) und verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) sind Grundbausteine von Proteinen, die dein Körper nicht selbst herstellen kann. Du musst sie daher über die Nahrung oder Supplements aufnehmen.

Wie funktionieren sie?

• Sie wirken wie ein antikataboler Schutzschild, was bedeutet, dass sie dem Muskelabbau entgegenwirken. Gerade bei einer sehr niedrigen Kalorienzufuhr dienen sie als sofort verfügbare Baustoffquelle, die deine Muskelfasern vor dem Zerfall schützt.

Welche Produkte solltest du wählen?

• EAAs bieten dir eine umfassende Quelle aller essenziellen Aminosäuren.
• BCAA-Pulver enthält alle wichtigen verzweigtkettigen Aminosäuren im optimalen Verhältnis. Falls Pulver nicht dein Ding ist, kannst du auch zu Tabletten greifen.

3. Ballaststoffe und Verdauungsenzyme

Ballaststoffe sind unverdauliche Bestandteile pflanzlicher Lebensmittel, die für einen gesunden Darm unverzichtbar sind. Verdauungsenzyme wiederum helfen deinem Körper dabei, die Nahrung optimal zu verwerten. Diese Supplements sind deine „Erste Hilfe“, um die häufigsten Nebenwirkungen der Behandlung in den Griff zu bekommen.

Wie wirken sie?

• Ballaststoffe helfen dir dabei, Verstopfung zu bekämpfen – eine der häufigsten Nebenwirkungen von GLP-1-Agonisten.
• Verdauungsenzyme sind Proteine, die deinem Körper dabei helfen, die Nahrung in verwertbare Bestandteile zu zerlegen.

Welche Produkte solltest du wählen?

• Flohsamenschalen (Psyllium) wirken als natürliches Quellmittel und unterstützen einen besseren Stuhlgang.
• Apfelfaser oder zum Beispiel Inulin sind lösliche Ballaststoffe, die im Verdauungstrakt aufquellen. Sie nehmen eine gelartige Konsistenz an und machen deine Verdauung so effizienter.
• DigeZyme ist ein Komplex aus Verdauungsenzymen, der die Verdauung erleichtert und dabei hilft, Blähungen zu reduzieren.

4. Vitamine und Mineralstoffe

Dein Körper ist ständig auf eine ausreichende Zufuhr von Mikronährstoffen angewiesen. Da eine GLP-1-Behandlung oft mit einer starken Kalorienreduktion und sehr kleinen Portionen einhergeht, nimmst du automatisch auch deutlich weniger Vitamine und Mineralstoffe auf. Das führt schnell zu Nährstoffmängeln.^[6,7]

Viele Menschen starten zudem bereits mit einem Vitaminmangel in die Behandlung. Die Medikamente selbst können die Aufnahme von Nährstoffen zusätzlich erschweren, da sie die Magenentleerung verlangsamen.

Welche Nährstoffe sind besonders kritisch?

• Vitamine: Achte besonders auf fettlösliche Vitamine (A, D, E, K), Vitamin C und die B-Gruppe (vor allem B1, B2, B6, B12 und Folsäure). Ein weit verbreitetes Problem ist zudem Vitamin-D-Mangel.
• Mineralstoffe: Hier besteht das größte Risiko bei Calcium, Magnesium, Eisen und Zink.

Welche Produkte solltest du wählen?

• Vitamin D3 oder eine Kombi aus Vitamin D3 und K unterstützen deine Knochen und dein Immunsystem optimal.
• Calcium und Magnesium sorgen für gesunde Knochen und eine starke Muskulatur.
• Kombipräparate wie Multivitamine und Multimineralien stellen sicher, dass du fast alle wichtigen Mikronährstoffe regelmäßig aufnimmst. Du kannst dich hier zum Beispiel für den Vitality Complex entscheiden – gibt’s als Tabletten oder ganz praktisch als Pulver.

5. Kreatin

Kreatin ist eine körpereigene Substanz in deiner Muskulatur, die dir dabei hilft, deine Kraft zu erhalten und deine Muskelmasse während der Gewichtsabnahme zu schützen.

Wie funktioniert es?

• Es schützt deine Muskeln und deine Kraft: In Kombination mit Krafttraining hilft es dir, mehr aktive Körpermasse (Muskeln) aufzubauen. Das ist besonders wichtig, wenn eine niedrige Kalorienzufuhr den Muskelabbau begünstigt.
• Es unterstützt die Fettverbrennung: Studien zeigen, dass Kreatin den Grundumsatz fördert. Das bedeutet, dein Körper verbrennt Energie einfach effizienter.

Welche Produkte solltest du wählen?

• Kreatin-Monohydrat ist die am besten erforschte und effektivste Form von Kreatin.
• Für eine noch bessere Bioverfügbarkeit kannst du dich für mikronisiertes Creapure^® Kreatin-Monohydrat entscheiden.
• Falls du keine Supplements in Pulverform magst, kannst du es auch ganz einfach als Kapseln, Tabletten oder sogar als Gummibärchen einnehmen.

6. Probiotika

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die die Zusammensetzung deines Darm-Mikrobioms positiv beeinflussen und so die gesamte Stoffwechselfunktion verbessern.

Wie funktionieren sie?

• Sie unterstützen die Gewichtsabnahme
• und können Verstopfung lindern, indem sie das Gleichgewicht deines Darm-Mikrobioms verbessern. ^[5]

Welche Produkte solltest du wählen?

• Kombipräparate: Diese enthalten verschiedene probiotische Bakterienstämme, wie zum Beispiel ProbioTen oder ProbioPink.
• Monopräparate: Diese setzen auf einen ganz gezielten Bakterienstamm, zum Beispiel Lactobacillus gasseri oder Lactobacillus rhamnosus.

Häufige Nebenwirkungen bei der Behandlung mit GLP-1-Agonisten	Ursache	Passende Supplements
Verlust von Muskelmasse und Kraft	Geringe Kalorienzufuhr, Proteinmangel	Whey Protein, EAA, Kreatin
Verstopfung und Verdauungsprobleme	Verlangsamte Magen- und Darmbewegung	Ballaststoffe, Probiotika
Übelkeit	Verringerter Appetit, Völlegefühl	Verdauungsenzyme, Clear Whey Protein
Müdigkeit und Haarausfall	Nährstoffmängel	Multivitamin-Komplexe, Vitamin D, Zink

Training und Ernährung während einer GLP-1-Behandlung

Medikamente sind nur die halbe Miete. Um Übelkeit zu vermeiden und deine Muskeln zu schützen, musst du auch deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten anpassen. Aber wie stellt man das am besten an?

1. Richtig essen

• Iss kleine und regelmäßige Portionen: Vermeide es, dich zu überessen, aber verzichte auch auf zu langes Fasten. Beides kann Übelkeit verschlimmern oder zu Nährstoffmängeln führen. ^[7]
• Lass dir Zeit und kaue gründlich: Kaue jeden Bissen sorgfältig und versuche, eine Mahlzeit auf etwa 30 Minuten auszudehnen. Das hilft deinem Körper, die körpereigenen Sättigungshormone besser auszuschütten. ^[11]
• Trink ausreichend: Trinke täglich 2 bis 3 Liter Wasser oder Elektrolytgetränke, um Dehydrierung vorzubeugen. Schränke außerdem den Konsum von Alkohol, Koffein und kohlensäurehaltigen Getränken ein. ^[6]
• Beuge Reflux vor: Lege dich nach dem Essen für mindestens 2 bis 3 Stunden nicht hin. Vermeide zudem frittierte, fettige oder sehr scharfe Speisen. ^[2,6]
• Iss achtsam: Achte bewusst darauf, was du isst. Vermeide sinnloses Snacken vor dem Fernseher oder späte Mahlzeiten in der Nacht. ^[7]

2. Bewegung

• Setze auf Krafttraining: Trainiere 2 bis 3 Mal pro Woche mit Gewichten oder deinem eigenen Körpergewicht. Das ist dein wichtigstes Werkzeug, um deine Muskeln und deine Knochendichte während der Abnahme zu schützen. ^[6,7]
• Ergänze moderates Ausdauertraining: Versuche, pro Woche auf mindestens 150 Minuten zügiges Gehen oder anderes Cardio-Training zu kommen. Falls du dich müde fühlst, lass es langsam angehen und steigere die Intensität schrittweise. ^[6]
• Achte auf das Timing: Trainiere nach Möglichkeit am Nachmittag oder nach dem Abendessen. In dieser Zeit ist Bewegung am effektivsten, um deinen Blutzucker- und Fettstoffwechsel zu regulieren. ^[11]
• Sitz nicht zu lange: Unterbrich langes Sitzen alle paar Stunden für mindestens 5 Minuten durch Stehen oder einen kurzen Spaziergang. Das verbessert die Reaktion deines Körpers auf Insulin. ^[11]

FAQ

1. Kann ich Fatburner zusammen mit GLP-1-Medikamenten einnehmen?

Ja, das ist möglich. Du solltest jedoch starke Stimulanzien wie hochdosiertes Koffein vermeiden, da diese den Magen unnötig reizen können. Wähle stattdessen sanftere Alternativen ohne Stimulanzien, zum Beispiel L-Carnitin.

2. Was soll ich tun, wenn ich nach dem Essen unter starker Übelkeit durch GLP-1 leide?

Setze auf leicht verdauliche, flüssige Kalorien wie Clear Whey Protein, Brühen oder essentielle Aminosäuren (EAA). Diese Form der Ernährung kann dein Magen viel einfacher verarbeiten als feste Nahrung.

3. Ersetzen Medikamente zur Gewichtsabnahme das Training?

Nein, Sport ist während einer GLP-1-Behandlung unerlässlich, um deine Muskelmasse und deinen Stoffwechsel zu erhalten. Ohne Krafttraining riskierst du, dass ein großer Teil der verlorenen Kilos aus Muskelgewebe besteht. Das führt nach dem Absetzen der Medikamente fast zwangsläufig zum Jo-Jo-Effekt.

4. Was passiert, wenn ich die GLP-1-Medikamente absetze? Nehme ich dann alles wieder zu?

Das Risiko für einen Jo-Jo-Effekt nach dem Absetzen von GLP-1 ist sehr hoch. Im Durchschnitt nehmen Betroffene bis zu zwei Drittel des verlorenen Gewichts wieder zu. Um dein Gewicht dauerhaft zu halten, ist es wichtig, bereits während der Behandlung nachhaltige Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu etablieren.

5. Warum fallen mir während der Einnahme von GLP-1-Medikamenten vermehrt die Haare aus?

Haarausfall wird durch ein starkes Kaloriendefizit und den Mangel an wichtigen Schlüsselnährstoffen verursacht. Da du weniger isst, fehlen dem Körper besonders Protein, Zink und B-Vitamine. Die Lösung ist gezielte Supplementierung und eine nährstoffreiche Ernährung.

6. Kann ich während der Behandlung mit GLP-1-Agonisten Alkohol trinken?

Am besten verzichtest du komplett auf Alkohol, da er Übelkeit deutlich verschlimmert und den Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht bringen kann. Zudem reizt Alkohol den ohnehin verlangsamten Verdauungstrakt und liefert deinem Körper lediglich leere Kalorien ohne jeglichen Nährwert.

7. Muss ich während der gesamten medikamentösen Abnehmtherapie Supplemente einnehmen?

Ja, wenn du sicherstellen willst, dass alle Prozesse in deinem Körper reibungslos funktionieren. Supplementierung ist eine gute Absicherung gegen Nährstoffmängel in dieser Zeit. Hochwertiges Protein, Ballaststoffe und ein umfassendes Multivitaminpräparat können problemlos Teil deiner täglichen Routine während der gesamten Medikamenteneinnahme sein, um deine Gesundheit und deine Muskeln zu schützen. Hochwertiges Protein, Ballaststoffe und ein umfassendes Multivitaminpräparat können problemlos Teil deiner täglichen Routine während der gesamten Medikamenteneinnahme sein, um deine Gesundheit und deine Muskeln zu schützen.

Was du aus diesem Artikel mitnehmen solltest?

GLP-1-Medikamente sind zwar ein echter Durchbruch, aber ohne deine Mithilfe bewirken sie keine Wunder. Damit du Fett verlierst und keine Muskelmasse, solltest du die Behandlung mit Krafttraining und einer ausreichenden Proteinzufuhr kombinieren. Da du insgesamt weniger isst, ergänze deine Ernährung mit Vitaminen, Ballaststoffen oder Probiotika. Sie dienen als Schutz vor Mangelerscheinungen und Verdauungsproblemen. Der wahre Erfolg hängt nicht allein von den Medikamenten ab, sondern von neuen Gewohnheiten, die dich auch nach Ende der Therapie vor dem Jo-Jo-Effekt schützen.

Quellen:

[1] CERIELLO, A. et al. The protective effect of the Mediterranean diet on endothelial resistance to GLP-1 in type 2 diabetes: a preliminary report. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25407792/

[2] DESPAIN, D. - HOFFMAN, B.L. Optimizing nutrition, diet, and lifestyle communication in GLP-1 medication therapy for weight management: A qualitative research study with registered dietitians. – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667368124000457

[3] HUBER, H. et al. Dietary impact on fasting and stimulated GLP-1 secretion in different metabolic conditions – a narrative review. – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916524000054

[4] CHRISTENSEN, S. et al. Dietary intake by patients taking GLP-1 and dual GIP/GLP-1 receptor agonists: A narrative review and discussion of research needs. – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667368124000238

[5] JOHNSON, B.V.B. et al. Dietary supplement considerations during glucagon-like Peptide-1 receptor agonist treatment: A narrative review. – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667368125000531

[6] MEHRTASH, F. et al. Integrating Diet and Physical Activity When Prescribing GLP-1s—Lifestyle Factors Remain Crucial. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40658434/

[7] MOZAFFARIAN, D. et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint Advisory from the American College of Lifestyle Medicine, the American Society for Nutrition, the Obesity Medicine Association, and The Obesity Society. – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916525002400

[8] PONZO, V. et al. Exploring Dietary Intake in Adults with Type 2 Diabetes Using GLP-1 Receptor Agonists: A Cross-Sectional Analysis. – https://www.mdpi.com/2072-6643/17/21/3318

[9] A MUFA-Rich Diet Improves Posprandial Glucose, Lipid and GLP-1 Responses in Insulin-Resistant Subjects: Journal of the American College of Nutrition: Vol 26, No 5. – https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2007.10719633

[10] Combination of exercise and GLP-1 receptor agonist treatment reduces severity of metabolic syndrome, abdominal obesity, and inflammation: a randomized controlled trial | Cardiovascular Diabetology | Springer Nature Link. – https://link.springer.com/article/10.1186/s12933-023-01765-z

[11] Relationship between diet/exercise and pharmacotherapy to enhance the GLP‐1 levels in type 2 diabetes - Fujiwara - 2019 - Endocrinology, Diabetes & Metabolism - Wiley Online Library. – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/edm2.68