Besser Schlafen

Wie man den Schlaf unterstützt

Eine der besten Möglichkeiten, den Schlaf zu unterstützen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die den Körper beruhigen und Spannungen oder Stress abbauen. Zu den bekanntesten gehört z.B. Melatonin, das dazu beiträgt, die Zeit bis zum Einschlafen zu verkürzen. Es hilft auch, das subjektive Müdigkeitsgefühl nach einer langen Flugreise in eine andere Zeitzone, den so genannten Jetlag, zu verringern.

Andere wirksame Nahrungsergänzungsmittel, die den Schlaf unterstützen, sind z.B. GABA oder Ashwagandha. GABA gehört zu den Adaptogenen, Substanzen, die wegen ihrer Fähigkeit, Stress abzubauen, geschätzt werden. Der hohe Gehalt spielt oft eine Rolle beim Einschlafen. Ashwagandha kann helfen, besser mit Stress umzugehen und Spannungen im Körper abzubauen, was ein weiteres Puzzleteil für einen besseren Schlaf ist.

• Weitere Informationen zu diesem Thema findest du in unserem Artikel Wie kann ich schnell einschlafen? Probiere diese einfachen Tipps für einen besseren Schlaf aus.
• Wenn du dich für die Wirkung von Melatonin interessierst, lies unseren Artikel Melatonin - verbessert es wirklich den Schlaf und hilft beim Einschlafen?

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