Lecithin

Lecithin ist eine Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln, die Lecithin enthalten. Dieser natürliche Stoff wird meist aus Sojabohnen oder Sonnenblumen gewonnen. Lecithin kommt auch in unserem Körper vor, wo es einer der Hauptbestandteile der Zellmembranen ist. Es kommt auch im Gehirn vor und wird mit positiven Auswirkungen auf die Gehirnfunktion in Verbindung gebracht. Das macht es besonders begehrt bei Personen, die ihr Gedächtnis, ihr Denken oder ihre Konzentration unterstützen möchten.

Welche Wirkungen hat Lecithin?

Die positiven Wirkungen von Lecithin sind vor allem auf seinen Gehalt an Phospholipiden, nämlich Phosphatidylcholin und Phosphatidylserin, zurückzuführen. Phosphatidylcholin wird im Körper zur Herstellung von Cholin verwendet, das die Grundstruktur des Neurotransmitters Acetylcholin bildet. Acetylcholin überträgt Signale an die Muskeln, damit diese sich bewegen können. Es beeinflusst auch die Erweiterung der Blutgefäße und wird allgemein mit positiven Auswirkungen auf die Lern- und Gedächtnisfunktion in Verbindung gebracht. Mit zunehmendem Alter kann sein Gehalt jedoch auf natürliche Weise abnehmen, was sich in der Regel negativ auf die Gehirnfunktionen und die Bewegungskoordination auswirkt. Daher ist es wichtig, dass die Bildung von Acetylcholin nicht gestört wird, was durch eine ausreichende Aufnahme von Phosphatidylcholin ausgeglichen werden kann.

Phosphatidylserin, das natürlicherweise im Gehirn vorkommt, hat eine ähnliche Wirkung und ist ebenfalls wichtig für die Erhaltung der Gehirnfunktionen. Phosphatidylserin ist eine sehr beliebte Substanz, wenn es darum geht, die negativen Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen.

Wie nimmt man Lecithin ein?

Lecithin ist meist in Form von praktischen Kapseln erhältlich und wird in Tagesmengen von 500 bis 2000 mg vorzugsweise zu den Mahlzeiten eingenommen.