Möchtest du funktionelle Kraft und Muskeln nur mit deinem Körpergewicht aufbauen? Dieser umfassende Leitfaden führt dich von den Grundlagen der Calisthenics bis hin zu fortgeschrittenen Übungen. Erstelle damit ein Ganzkörpertraining, das du in jedem Outdoor-Fitnessstudio durchführen kannst.
Fühlst du dich vor dem Training steif und merkst, dass deine Beweglichkeit deine Leistung einschränkt?
In diesem Artikel erfährst du, warum Mobilität der Schlüssel ist und lernst die 17 besten Übungen kennen, um dich perfekt auf jede Belastung vorzubereiten.
Bist du an jeden Tag Cardio gewöhnt, doch die geschlossenen Fitnessstudios und schlechtes Wetter haben deine Pläne ruiniert? Wir habe die Lösung für dich – ein Cardiotraining für Zuhause. Im heutigen Artikel zeigen wir dir 12 Wege, wie du es effektiv umsetzen kannst.
Du hast nur 20 Minuten Zeit, willst aber ordentlich ins Schwitzen kommen? Dann probiere unser Cardio-HIIT-Training aus, das deine Fitness herausfordert und deinen Stoffwechsel ankurbelt. Dieser Artikel enthält ein Beispiel für ein Intervalltraining mit Variationen sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler.
Regelmäßige Bewegung kann chronischen Stress und Ängste abbauen oder zum Beispiel die Stimmung verbessern und das Immunsystem stärken. In diesem Ratgeber erfährst du, wie du mit regelmäßigem Training beginnen und es durchhalten kannst.
Suchst du nach einem schnellen, aber effektiven Bauchmuskeltraining, das du bequem von zu Hause aus machen kannst? In diesem Artikel findest du zwei Beispiel-Intervalltrainings mit Übungen für den Sixpack, die unteren Bauchmuskeln und die Hüften. Es gibt grundlegende Variationen, bei denen nur das eigene Körpergewicht zum Einsatz kommt, und wir haben Tipps für Fortgeschrittene beigefügt, wie man die Intensität mit Geräten steigern kann.
Die Gesäßbrücke ist eine tolle Übung für einen runden und festen Hintern. Wie macht man sie richtig, ob mit dem eigenen Körpergewicht, mit Widerstand oder mit anderen Geräten?
Bist du auf der Suche nach einem effektiven Training, das du in weniger als 20 Minuten durchführen kannst, inklusive Aufwärmen? Dann probier doch mal ein HIIT in Form von Tabata aus! In diesem Artikel findest du eine Anleitung für ein Ganzkörpertraining, das du bequem von zu Hause aus machen kannst.
Es gibt nie genug Inspirationen für Trainings ohne Geräte. In diesem Artikel findest du 12 effektive Körpergewichtsübungen, mit denen du deine körperliche Fitness verbessern, beim Abnehmen unterstützen und deine Figur straffen kannst. Wir haben auch drei Beispiel-Trainings beigefügt, die du überall ausführen kannst.
Möchtest du deine Bauchmuskeln nur mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren? Dann probiere dieses Zirkeltraining aus, mit dem du deine Bauchmuskeln stärken, straffen und formen kannst.
