Fitness-Rezept: Schokoladen-Brownies mit Erdnussbutter und Protein
Fitness-Rezept für Brownies mit Erdnussbutter und Protein ist eine gesündere Version der klassischen Kuchen. Weniger Kalorien und 4 Gramm Eiweiß pro Schnitt.
Bananen
Die Banane ist eine köstliche Frucht voller Nährstoffe, die vielseitig ist und in vielen Rezepten verwendet wird. Darüber hinaus ist sie reich an natürlich vorkommenden Zuckern (einfache Kohlenhydrate), was sie zu einer unmittelbaren und schnellen Energiequelle macht. Daher kann sie als schneller Snack vor dem Training nützlich sein.
Wie kann man Bananen verwenden?
Mit frischen oder gefriergetrockneten Bananen kannst du deinen Frühstücks-Porridge, Joghurt, Skyr oder Quark süßen und würzen. Auch in Obstsalaten stechen sie hervor.
Wie bereitet man einen schnellen Bananensnack zu?
Du kannst eine Banane pur genießen, sie schmeckt aber auch hervorragend mit Erdnussbutter oder geschmolzener dunkler Schokolade. Ebenso kannst du einen Bananen-Smoothie zubereiten, indem du sie mit Milch oder einem pflanzlichen oder kultivierten Getränk mixt.
Es lohnt sich auch, ein selbstgemachtes Bananeneis mit Quark oder Nussbutter zuzubereiten.
Wie backt man mit Bananen?
Bananen eignen sich perfekt zum Süßen von Kuchen und Desserts und verleihen ihnen eine zarte Konsistenz. Sie werden sogar als Ei-Ersatz verwendet und sind dann in veganen Rezepten häufig anstelle von Eiern zu finden.
Du kannst mit ihnen das beliebte Bananenbrot, Muffins, Brownies oder einfache Bananenplätzchen zubereiten. Wenn du Lust auf etwas Kuchen hast, kannst du mit einem Bananenbrötchen oder einem No-Bake-Kuchen nichts falsch machen. Wenn du schließlich zu den Menschen gehörst, die einfaches Backen schätzen, werden dir einfache Bananenkuchen, die in Tassen abgefüllt werden, sicherlich Freude bereiten.
Vergiss Pfannkuchen und Crêpes nicht
Pfannkuchen und Crêpes kannst du in der klassischen Variante zubereiten und anschließend nach deinem Geschmack garnieren. Wenn du jedoch gerne experimentierst, kannst du dem Teig gerne Bananen hinzufügen. Kombiniert man sie beispielsweise mit Haferflocken, entstehen diese gesunden Bananenpfannkuchen. Du kannst auch leckere Pfannkuchen aus einem Teig mit einer größeren zerdrückten Banane und zwei Eiern zubereiten.
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