Brownies gehören zu den Schokoladenkeksen, die auf der ganzen Welt beliebt sind. Wir können deinen lauten „Nicht für mich“-Seufzer hören. Aber keine Sorge, denn alles Ungesunde hat auch ein gesünderes Gegenstück. Wir möchten dir ein Fitnessrezept für Brownies vorstellen, das du lieben wirst, denn es enthält weder Milchschokolade noch raffinierten Zucker oder gar Mehl. Probiere das Rezept für unwiderstehliche Fitness-Brownies.
Zutaten:
- 240 g Bohnen aus der Dose
- 1 Messlöffel Just Whey Sckokoladen-Protein
- 1 reife Banane
- 1 Ei
- 20 g Kakao
- 50 ml Wasser
- Flavor Drops mit Schokoladengeschmack
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Anleitung:
Spüle die Bohnen aus der Dose gründlich ab. Gib alle übrigen Zutaten hinzu und mixe sie mit einem Mixer, bis du eine glatte Masse hast. Gieße den vorbereiteten Teig auf eine 20×20 cm große, mit Backpapier ausgelegte Backform.
Gib den Kuchen in den Ofen und backe ihn etwa 20 Minuten bei 180 °C. Nachdem die Brownies abgekühlt sind, schneide sie an und serviere sie mit frischem Obst, eventuell mit Joghurt oder heißer Schokolade. Guten Appetit.
| Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|
| 63 | 6 g | 7 g | 1 g |
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