Fitness-Rezept: Zimt-Waffeln
Magst du es auch, wenn du eine Delikatesse mit Zimt zubereitest und die ganze Küche danach riecht? Genau das machen diese Waffeln. Und wenn du sie dann noch mit Agavensirup servierst, hast du das perfekte süße Frühstück.
Snacks
Snacks sind ein ideales Nahrungsmittel zwischen den Hauptmahlzeiten, um den Hunger zu stillen, Heißhungerattacken zu verhindern und wichtige Makronährstoffe wieder aufzufüllen. Du musst dich jedoch nicht mit trockenem Brot zufrieden geben, um auf Nummer sicher zu gehen. Klar, Proteinriegel sind eine schnelle Lösung, aber warum nicht etwas Interessanteres ausprobieren und aus gesunden Zutaten einen süßen oder herzhaften Leckerbissen zubereiten? Eine ausgezeichnete Wahl sind verschiedene Kuchen und Desserts mit einem höheren Protein- und Ballaststoffgehalt, die besser sättigen. Darüber hinaus kannst du auch nichts falsch machen, wenn du dich an die Zubereitung herzhafter Snacks wagst. Du kannst eine Vielzahl herzhafter Bällchen, Cracker und ähnlicher Leckerbissen ausprobieren. Und wenn du ernährungsbedingte Einschränkungen hast, kannst du dich für glutenfreie, laktosefreie oder vegane Leckereien entscheiden.
Welche süßen Snacks kann man zubereiten?
Süße und gesunde Snacks sollen deinen Gaumen erfreuen, deinen Hunger stillen und wichtige Nährstoffe liefern. Wenn du Backwaren herstellen willst, ist es sinnvoll, dem Teig Vollkornmehl, Obst oder Gemüse hinzuzufügen, um ihn mit nützlichen Ballaststoffen anzureichern. Vergiss außerdem nicht, auf einen optimalen Proteingehalt deines Snacks zu achten. Proteine können dem Teig, den Cremes oder als Dekoration hinzugefügt werden. Zu den guten Quellen gehören Proteinpulver (die auch vegan sein können), Milchprodukte wie Quark, Skyr, griechischer Joghurt sowie geschmacksneutraler Tofu. Versuche bei allen Desserts, die Zubereitung so einfach wie möglich zu halten. So musst du dir keine Sorgen darüber machen, dass du Stunden in der Küche verbringst und das Ergebnis ungewiss ist.
Welche herzhaften Snacks kann man zubereiten?
Auch diejenigen, die herzhafte Gerichte bevorzugen, haben wir nicht vergessen. Wie wäre es, wenn du Samencracker, eine herzhafte Quiche, gebackene Kartoffelpuffer, Couscousbällchen, Tortillas, Wraps und andere beliebte Leckereien probieren? Sie sind nicht nur perfekte Snacks, sondern eignen sich auch oft als abendlicher Snack beim Fernsehen, wenn der Heißhunger aufkommt. Sie sind auch eine tolle Lösung, wenn du zwischen Mittag- und Abendessen unerwartet Hunger verspürst.
Wenn du schnelle Rezepte für herzhafte oder süße Snacks suchst, um den Hunger zu stillen und deinen Gaumen zu verwöhnen, findest du in dieser Kategorie bestimmt etwas nach deinem Geschmack.
Fitness-Rezept: Knusprige Samen-Cracker
Die knusprigen Cracker voller Samen und gesunder Wirkstoffe passen hervorragend zu Salat, Guacamole, Hummus oder als Brotersatz. Ideal als Teil eines jeden Gerichts.
Fitness-Rezept: Protein-Reis-Porridge mit nur 145 kcal
Das heutige Rezept ist für alle, die ihre Kalorien- und Kohlenhydrataufnahme reduzieren wollen und trotzdem einen leckeren Reis-Porridge genießen möchten. Neben seiner cremigen Konsistenz überzeugt er durch seinen fruchtigen Geschmack.
Fitness-Rezept: Dreifarbiger Marmor-Gugelhupf
Dieser dreifarbige Marmor-Gugelhupf überzeugt nicht nur durch seinen hervorragenden Geschmack, sondern auch durch seine einzigartige Struktur beim Aufschneiden. Er enthält viel Protein und eignet sich daher hervorragend zum Frühstück, als Snack oder als Dessert.
Fitness-Rezept: Fluffiges Haselnuss-Sternbrot
Wenn du ein Fan von fluffigem Hefeteig und cremigem Haselnussaufstrich bist, wirst du diese Delikatesse lieben.
Fitness-Rezept: Saftiger Zimt-Apfelkuchen
Der Strudel ist nicht das einzige Apfeldessert, das du leicht zu Hause zubereiten kannst. Wie wäre es mit einem leckeren Apfelkuchen mit Zimt? Er ist perfekt für einen trüben Herbstnachmittag.
Fitness-Rezept: Erdnussbutter & Erdbeer-Gelee-Riegel
Bereite den altbekannten Klassiker – Erdnussbutter mit Erdbeermarmelade – in Form von Erdnussriegeln ohne Mehl zu. Dieses einfache Rezept voller weichem Geschmack solltest du dir auf keinen Fall entgehen lassen!
Fitness-Rezept: Tschechische Kefir-Kolaches mit Streusel-Topping
Diese herrlichen tschechischen Kefir-Kolaches mit Quarkcreme, Waldfrüchten und Streuseln schmecken wie aus Großmutters Küche. Sie sind weich, saftig, einfach zuzubereiten und eignen sich hervorragend als Snack, Dessert oder als Teil des Frühstücks.
Fitness-Rezept: Hausgemachtes glutenfreies Proteinbrot
Backe zu Hause ein glutenfreies, proteinreiches Brot, das dich satt macht und deinen Körper mit den nötigen Nährstoffen versorgt! Genieße den milden Geschmack, die knusprige Kruste und den niedrigen Kohlenhydratgehalt!
Fitness Rezept: Drei leckere Hummus Sorten
Nasch gesund mit einem einfachen Rezept für drei verschiedene selbstgemachte Hummus Sorten. Genieße sie mit frischem Gemüse, knusprigem Gebäck, oder deinem Lieblingsknäckebrot.