Wie entsteht ein Sonnenbrand und was ist bei einem Sonnenbrand zu tun?

Der Sommer ist in vollem Gange, und mit ihm kommt das Risiko, dass aus falscher Bräune ein Sonnenbrand wird. Egal, ob jemand am Strand einschläft oder den Sonnenschutz vernachlässigt, ein Sonnenbrand kann die zur Regeneration vorgesehenen Sommertage sehr unangenehm machen. Die Grenze zwischen Bräune und Sonnenbrand ist je nach Hauttyp unterschiedlich. Leute mit dunklerer Haut sind von Natur aus besser geschützt als Leute mit hellerer Haut. Wenn diese Grenze überschritten wird, wird aus einer schönen bronzenen Bräune eine schmerzhafte, rote Verbrennung, die zu Schwellungen und Blasenbildung führen kann.

Sonnenbrand entsteht als Abwehrreaktion der Haut auf die Wirkungen der Sonnenstrahlung. Obwohl er als ästhetisch ansprechend gilt, kann er sehr leicht zu einem Sonnenbrand werden, der mit unangenehmen Schmerzen und Entzündungen einhergeht.

Wie entsteht ein Sonnenbrand?

Die Bräune entsteht durch die cleveren Zellen, die Melanozyten genannt werden. Diese produzieren das dunkle Pigment Melanin, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Seine Hauptfunktion ist es, die Zellen vor Schäden durch UV-Strahlen zu schützen.^[1]

Sonnenstrahlung schädigt Zellen

Von welcher Art von Schäden ist bei Bräunung und Sonnenbrand die Rede? Das Sonnenlicht ist eine Strahlungsquelle mit verschiedenen Wellenlängen. Neben dem sichtbaren Licht, das dir eine Vorstellung davon gibt, wie die Welt um dich herum aussieht, gibt es auch Infrarotstrahlung, die als Wärme bekannt ist, und ultraviolette Strahlung, die zwar nicht sichtbar ist, deren Wirkungen aber gut bekannt sind. Darüber hinaus können wir die UV-Strahlung noch weiter in UVA, UVB und UVC unterteilen.

1. UVC wird fast vollständig von der Ozonschicht absorbiert. Das ist eine gute Nachricht, denn diese Strahlung wird in Keimtötungslampen zur Desinfektion verwendet. Sie wird sehr gut vom DNA-Molekül absorbiert und tötet Mikroorganismen effektiv ab.^[2]
2. UVB ist die Strahlung, die Sonnenbrand auf der Haut verursacht. Obwohl der größte Teil der Strahlung von der Atmosphäre absorbiert wird, erreicht ein kleiner Teil die Erdoberfläche. Diese Strahlung ist auch für die Synthese von Vitamin D wichtig. Ihr Nutzen hängt jedoch von der Dosis ab – zu viel davon verursacht umfangreiche DNA-Schäden in den Hautzellen. Außerdem regt sie die Produktion von Entzündungsstoffen an.^[3]
3. UVA macht den größten Teil der UV-Strahlung aus, die die Erdoberfläche erreicht. UVA ist für Sonnenbrand verantwortlich, weil es tief unter die Hautoberfläche eindringt, wo sich die bereits erwähnten Melanozyten befinden. Wie UVC und UCB ist auch UVA auf lange Sicht nicht völlig ungefährlich. Es ist für die Produktion von freien Radikalen verantwortlich, die Proteine und die DNA schädigen und die Signalwege unterbrechen, was zu Entzündungen und Zelltod führt.^[4]

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Was passiert mit der Haut bei Sonneneinstrahlung?

UV-Strahlung ist daher für Zellschäden auf der Ebene der Proteine und der DNA verantwortlich. Diese Schäden treten entweder direkt oder indirekt auf.

• Direkte Schäden sind typisch für UVB und verursachen Mutationen, die in den meisten Fällen repariert werden. Wenn die Reparatur jedoch nicht erfolgt, muss die Zelle entsorgt werden. Mutierte Zellen, die es schaffen zu überleben, können schließlich zu Krebs werden.
• Indirekte Schäden werden durch oxidativen Stress aufgrund der Bildung von freien Radikalen verursacht und sind auch für DNA-Transkriptionsfehler verantwortlich, die zu Hautkrebs führen können.

Das sind die Gründe, warum du dich ausreichend vor der Sonneneinstrahlung schützen musst. Die Bildung von Melanin und die Bräunung erfolgen schrittweise und gleichzeitig mit einer Schädigung der Haut. Diese Schäden treten bereits während des Bräunungsprozesses auf. Ungeschützte Haut verbrennt schließlich, wenn sie längere Zeit der Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist.

Was ist dann ein Sonnenbrand?

Längeres Sonnenbaden ohne ausreichenden Schutz regt die Produktion von freien Radikalen in der Haut an, die eine Entzündungsreaktion auslösen. Deshalb ist sonnenverbrannte Haut rot und warm. Diese Entzündung tritt jedoch schon während des Sonnenbadens auf, also noch vor dem eigentlichen Sonnenbrand, und ist für die beschleunigte Hautalterung verantwortlich, die mit einer Verdünnung der Haut und der Bildung von Falten einhergeht. Geschädigte und ausgedünnte Haut trocknet auch sehr schnell aus.^[5]

Die Entzündungsreaktion braucht Zeit, daher treten die Symptome des Sonnenbrands erst einige Stunden später auf. Die schlimmsten Schmerzen und Rötungen treten in der Regel nach 24 Stunden auf und die ersten Anzeichen einer Besserung treten nach 48 Stunden ein.

Ein Sonnenbrand ist meistens eine Verbrennung ersten Grades. In schwereren Fällen kann ein Sonnenbrand Verbrennungen zweiten Grades verursachen, die mit Blasenbildung einhergehen. Ein Sonnenbrand dritten Grades ist unwahrscheinlich, aber nicht unmöglich.

Der Sonnenbrand ist eine typische Verbrennung, und je nach ihrer Erscheinungsform werden drei Arten unterschieden:

• Eine Verbrennung ersten Grades, die durch eine Rötung der Haut und Schmerzen gekennzeichnet ist, deren Symptome aber nach 2 bis 3 Tagen verschwinden.
• Eine Verbrennung zweiten Grades ist schwerwiegender und wird von Blasenbildung begleitet. Es kann bis zu 10 Tage dauern, bis sie verheilt ist.
• Eine Verbrennung dritten Grades ist die schwerste und wird wahrscheinlich nicht durch unsachgemäße Sonneneinstrahlung verursacht. Sie ist jedoch möglich und geht mit schweren Hautschäden, Blasenbildung und Narbenbildung einher.

Schütze dich vor Verbrennungen

Am besten schützt du dich vor Sonnenbrand mit einem Sonnenschutzmittel mit LSF (Lichtschutzfaktor). Der LSF wird als Zahl angegeben, die einen Bruchteil der UV-Strahlen durchlässt, und steht auf der Verpackung der Sonnencreme. Ein LSF von 30 lässt zum Beispiel 1/30 oder 3,33 % der UV-Strahlen auf die Haut durch. Bei LSF 50 sind es 1/50, also 2 %. Das bedeutet, dass SPF50 1,65 Mal besser schützt als SPF30. Mit anderen Worten: SPF50 lässt 165% weniger UV-Strahlen durch.

Ein SPF funktioniert hauptsächlich nach zwei Prinzipien:

1. Die erste ist chemisch, d.h. der Sonnenschutz enthält eine Substanz, die UV-Strahlen absorbiert und verhindert, dass sie in die Haut eindringen.
2. Die zweite besteht darin, eine physikalische Barriere zu schaffen, meist mit Mineralstoffen wie Zinkoxid oder Titandioxid.

Es ist aber auch wichtig, Sonnenschutzmittel mit dem richtigen LSF zu verwenden. Ideal ist es, wenn du dich 20 Minuten vor dem Sonnenbad mit Sonnencreme eincremst. Vergiss dabei nicht das Gesicht, die Ohren, den Hals und andere Stellen, die oft vernachlässigt werden. Nach etwa einer Stunde ist es eine gute Idee, sich erneut einzucremen.

Sonnencreme wäscht sich beim Schwimmen ab und trotz ihrer Wasserfestigkeit ist es am besten, die Creme nach dem Schwimmen aufzutragen. Zusätzlich zur Sonnencreme solltest du auch an Schutz in Form einer Sonnenbrille und einer Kopfbedeckung wie einem Hut denken.

Ein Sonnenbad zur Mittagszeit ist am gefährlichsten und wird am besten vermieden. Das Sonnenlicht, das auf den Boden trifft, ist zu dieser Zeit am intensivsten, weil es durch eine dünnere Schicht der Atmosphäre fällt. Es wird schlecht absorbiert und gestreut.

Was hilft bei Sonnenbrand?

Wenn du es immer noch nicht geschafft hast, Verbrennungen zu vermeiden, gibt es Möglichkeiten, dir zu helfen. Sie können den Schaden, der auf zellulärer Ebene entstanden ist, nicht rückgängig machen, aber sie können die Symptome lindern und die Heilung beschleunigen.

1. Die offensichtlichste Möglichkeit ist, die verbrannte Haut mit Kompressen oder einem kalten Bad zu kühlen.
2. Außerdem ist es ratsam, viel Flüssigkeit zu trinken, da die Haut extrem dehydriert ist.
3. Auch ein optimaler Schlaf sollte nicht vergessen werden. Das senkt den Cortisolspiegel und verbessert so die Regeneration der geschädigten Haut.
4. Verbrennungen, die ein typischer Entzündungsprozess sind, können auch durch die Einnahme von nicht-steroidalen Entzündungshemmern wie Ibuprofen gelindert werden.
5. After-Sun-Cremes, die Panthenol enthalten, das ebenfalls eine entzündungshemmende Wirkung hat, können ebenfalls dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.^[6]

Gele und Salben mit Aloe Vera haben ebenfalls eine kühlende Wirkung. Ihre Wirkung bei Sonnenbrand ist zwar wissenschaftlich nicht bestätigt, aber sie helfen, trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Normalerweise braucht eine Verbrennung 3 bis 5 Tage, um zu heilen, je nach Intensität. Es wird nicht empfohlen, die verbrannte Haut während des Heilungsprozesses der Sonne auszusetzen. In extremen Fällen, wenn es sich um eine Verbrennung zweiten Grades mit Blasenbildung handelt, kann der Heilungsprozess bis zu zwei Wochen dauern.

Zusammenfassung

Was hilft am besten bei einem Sonnenbrand? Ihn zu vermeiden. Die schmerzhafte Entzündungsreaktion ist das, was du fühlst und siehst. Was die Leute jedoch vergessen, sind die umfangreichen Schäden unter der Hautoberfläche, die ein viel ernsteres Risiko darstellen als nur die Schmerzen für ein paar Tage. Sowohl direkte als auch indirekte DNA-Schäden führen zu einem erhöhten Hautkrebsrisiko, auch ohne Sonnenbrand. Deshalb ist es immer wichtig, beim Sonnenbaden auf einen ausreichenden Schutz zu achten. Der Bonus ist nicht nur ein geringeres Risiko für Sonnenbrand und Hautkrebs, sondern auch eine Verlangsamung der Hautalterung.

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Quellen:

[1] Brenner, M. and V.J. Hearing – The protective role of melanin against UV damage in human skin. – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1751-1097.2007.00226.x

[2] Dai, T., et al. – Ultraviolet C irradiation: an alternative antimicrobial approach to localized infections? – https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1586/eri.11.166

[3] Tang, X., et al. – Current insights and future perspectives of ultraviolet radiation (UV) exposure: Friends and foes to the skin and beyond the skin – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412024001211?via%3Dihub

[4] Bernerd, F., et al. – The Damaging Effects of Long UVA (UVA1) Rays: A Major Challenge to Preserve Skin Health and Integrity. – https://www.mdpi.com/1422-0067/23/15/8243

[5] Ansary, T.M., et al. – Inflammatory Molecules Associated with Ultraviolet Radiation-Mediated Skin Aging. – https://www.mdpi.com/1422-0067/22/8/3974

[6] Camargo, F.B., Jr., L.R. Gaspar, and P.M. Maia Campos – Skin moisturizing effects of panthenol-based formulations. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21982351/